Complete Workout Routine For One Week

Complete Workout Routine For One Week

Depuis la nouvelle année, j’essaie de faire du sport au moins 3 fois par semaine et quand j’ai vraiment le temps, j’en fais presque tous les jours. Personnellement, je n’ai pas le budget pour me payer les frais d’inscription dans une salle de sport. J’ai donc essayé de trouver une alternative avec des vidéos YouTube. Sur cette plateforme, il y a une multitude de chaines qui proposent du contenu de qualité pour faire du sport à la maison de manière régulière. J’ai trouvé avec les années de nombreuses chaines françaises et anglaises que je consulte régulièrement pour faire de nouvelles séances. Je n’aime pas vraiment faire tout le temps les mêmes choses. Pour ça YouTube est parfait !

Voici donc la routine que j’effectue quand j’ai le temps de faire du sport tous les jours.

Since the new year, I am trying to do sport at least 3 times a week and when I really have time, I almost do sport every day. Personally, I don’t have the money to pay a sport club. I then tried to find an alternative solution with YouTube videos. On this platform, there is a big variety of channels that propose quality content to do sport at home regularly. Over the years, I found a lot of French and English channels that I check regularly to do new sessions. I don’t really like to do the same thing again and again. For this YouTube is perfect ! 

So here is the workout routine that I do when I have time to do sport every day.

 

My Workout Routine

 

Monday : Butt

En général, je commence ma routine le lundi avec une séance pour les fessiers. La vidéo que je vous ai choisi ici vient de GymDirect. J’adore cette chaine française car ils proposent plein de vidéos pour travailler l’ensemble du corps. Parfois ils proposent également du Pilates, de la boxe ou de la dance.

I usually start my workout routine on Monday, with a session for the butt. The video I have chosen here comes from GymDirect. I love this French channel because they propose a lot of videos to work the entire body. Sometimes they also propose Pilates, boxing or even dancing.

Tuesday : Abs

Le mardi je travaille habituellement les abdos. Je fais très souvent du gainage mais parfois j’aime bien suivre des vidéos pour me challenger un peu et aller un peu plus loin.

On Tuesday I generally work on my abs. I often do planks and variation of the planks to work deeply on the muscles. But sometimes, I like to follow a video to challenge myself and go a little bit further.

Wednesday : Cardio

Le mercredi, c’est le jour le plus difficile pour moi mais aussi celui que je préfère car c’est le jour du cardio. Je me challenge vraiment avec ce genre d’entrainement and comme je transpire, j’ai vraiment l’impression de travailler.

On Wednesday here come the hardest part of my workout routine but it is also the one I prefer : cardio. It very challenging and as I am sweating, I feel that I am really working.

Thursday : Arms

La séance que j’aime le moins c’est vraiment celle pour les bras. Je n’ai pas beaucoup de force dans les bras et j’ai très rapidement mal quand je commence une séance. Cependant je n’abandonne pas et j’espère pouvoir faire un jour une pompe sans mettre les genoux par terre.

My least favourite session is the one for the arms. I don’t have a lot of strength in the arms and it quickly hurts me when I start a session. However, I don’t give up and I hope that one day I will be able to one pushup without my knees on the ground.

Friday : Thighs

Une autre chose que j’adore travailler, ce sont les cuisses. Faire des squats, des fentes, des squats sumo c’est ma passion. Bon ok pas vraiment mais presque ! Ces exercices sont complets et ils sont en plus très efficaces.

Another thing I love to work on is my thighs. Doing squats, lunges, sumo squats is my passion. Well not really but almost ! These exercices are complete for the body and are very effective.

Saturday and Sunday : Rest Days

Ça y est c’est la fin de ma routine sportive mais aussi de la semaine. En général, le samedi et le dimanche je ne fais pas grand chose. De temps en temps je vais à la piscine avec ma mère ou alors je vais avec mon père dans sa salle de sport. Mais ce que je préfère faire le week-end c’est des étirements. Parfois je fais du yoga ou alors je m’étire juste pour essayer de gagner un peu en souplesse et me relaxer.

So this is the end of the workout routine but also of the week. On Saturday and Sunday, I usually don’t do a lot of thing. Sometimes I go swimming with my mom or I go with my dad to his fitness club. But what I love to do on the weekend is to stretch. I sometimes do yoga or I just stretch to gain flexibility and relax.

 

Voilà ! Maintenant vous savez tout ou presque de ce que je fais comme sport dans la semaine. Et vous vous faites quoi ? Et hésitez pas à me dire si vous testez les vidéos ! À bientôt !

Voilà ! Now you know everything or almost of all what I am doing during the week. And you what are you doing ? And don’t hesitate to tell me if you have tried the videos ! See you soon !

Bisous !

Signature de l'article avec mon nom : Aude

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